なぜエンジニアは筋トレに目覚めるのか
こんばんは！IT業界で働くアライグマです！
エンジニアといえば、デスクワークが中心の職業。長時間座りっぱなしでコードを書き、集中力を極限まで使う仕事です。そんなエンジニアの間で、「筋トレ」が注目されているのをご存じでしょうか？
実は、筋トレを習慣にしているエンジニアは少なくありません。それどころか、筋トレにハマり、プログラミングと同じくらい熱中している人もいます。では、なぜエンジニアは筋トレに目覚めるのか？ 本記事では、その理由を詳しく解説します。
長時間のデスクワークによる健康リスクを感じる
エンジニアの仕事は基本的に座りっぱなしです。1日8時間以上パソコンに向かい、キーボードを叩き続けるため、運動不足になりやすいのが現実。
デスクワークによる健康リスク
- 肩こり・腰痛：姿勢が悪くなり、慢性的な痛みに悩まされる
- 運動不足による体重増加：消費カロリーが少なく、脂肪がつきやすい
- 血行不良：長時間座ることで血流が悪くなり、むくみや冷え性が発生
- ストレス蓄積：動かないことで、ストレス発散の機会が減る
これらの問題を解決する手段として、筋トレが選ばれることが多いのです。特に、腰痛や肩こりの改善には筋トレが効果的で、「やらないと体がもたない」と感じるエンジニアも増えています。
筋トレはロジカルな趣味で、エンジニアと相性がいい
エンジニアは論理的思考が求められる職業。実は、筋トレも科学的な知識と計画が必要なため、エンジニアの思考とマッチします。
筋トレにおけるロジカルな要素
- トレーニングのメニュー設計（どの筋肉を鍛えるかを考える）
- 負荷や回数の調整（最適な強度を見つける）
- 食事管理と栄養計算（タンパク質・カロリー摂取を計算する）
- データを記録し、成長を数値化（体重・筋肉量・重量を管理する）
このように、プログラムの最適化と同じようなアプローチで筋トレを考えることができるため、エンジニアにとって親しみやすい趣味になりやすいのです。
「小さな積み重ねが成果につながる」という共通点
エンジニアリングと筋トレには、「継続することで成果が出る」という共通点があります。
- プログラミング：毎日少しずつコードを書き、スキルを磨く
- 筋トレ：毎回少しずつ負荷を増やし、筋肉を成長させる
どちらも、短期間で成果が出るものではなく、コツコツと続けることが大切。そのため、「継続して努力すること」に慣れているエンジニアは、筋トレにもハマりやすいのです。
筋トレによって集中力と生産性が向上する
筋トレをすると、エンジニアにとって重要な「集中力」や「生産性」が向上します。
筋トレの脳への影響
- 血流が良くなり、脳が活性化 → 頭がスッキリする
- ストレスホルモン（コルチゾール）が減る → 精神的に安定する
- エンドルフィンの分泌 → ポジティブな気分になり、モチベーションが上がる
これにより、プログラミングの効率が上がることを実感し、筋トレを継続するエンジニアが多くなっています。
「自分をアップデートする」感覚が楽しい
エンジニアは新しい技術を学ぶことが好きな人が多いですが、筋トレもまた「自分の体をアップデートする」という点で似ています。
- 新しいプログラミング言語を学ぶ → 新しいトレーニング方法を試す
- バグを修正し、コードを改善する → フォームを修正し、筋肉の使い方を改善する
- システムのパフォーマンスを最適化する → 食事や睡眠を最適化し、体調を整える
「自分自身をバージョンアップする楽しさ」が、筋トレの魅力につながっているのです。
エンジニア文化の中で筋トレが広がっている
近年、エンジニア界隈では「筋トレをするのが当たり前」という文化が広がっています。
- SNSやブログで筋トレをするエンジニアが増えた
- 技術カンファレンスでも「筋トレが役に立つ」という話が出る
- 「エンジニア × 筋トレ」のコミュニティが活発
特に、海外のエンジニアは筋トレをしている人が多く、「体も鍛えるべき」という考え方が浸透しています。その影響を受け、日本のエンジニアも筋トレに目覚める人が増えているのです。
まとめ：エンジニアにとって筋トレは理にかなった習慣
エンジニアが筋トレに目覚める理由をまとめると、以下のようになります。
- 長時間のデスクワークで健康リスクを感じる
- 筋トレはロジカルな趣味で、エンジニアと相性がいい
- 「継続が成果につながる」という共通点がある
- 集中力と生産性が向上する
- 「自分をアップデートする」感覚が楽しい
- エンジニア界隈で筋トレが広がっている
筋トレは、単なる運動ではなく、エンジニアの仕事や思考にも良い影響を与える習慣です。まだ筋トレを始めていないエンジニアの方は、「まずは1日5分のスクワットから」でもOK。今日から少しずつ、体も鍛えてみませんか？